¿Quieres tener una relación más saludable contigo? ¿Quieres reconectar con tu fuente de creatividad innata? ¿Quieres aprender a escuchar tus emociones y tu cuerpo? ¿Te gustaría sentir que brillas, que tienes energía y foco? ¿Te gustaría sentir que tus emociones, tu mente y tu cuerpo van a una? ¿Quieres crear tu vida?
Las sesiones de Coaching & Mindfulness te interesan si quieres adquirir herramientas creativas para una vida saludable o herramientas saludables si eres creativa o artista (artes plásticas y escénicas) y quieres brillar y rendir al 100 % de tus posibilidades. En estas sesiones te voy a acompañar con la ayuda de la base terapéutica del mindfulness, el coaching Wingwave y coaching Neurolingüístico y herramientas creativas como la liberación de la voz, el movimiento corporal y la escritura. En este camino, probablemente, te encontrarás con tus propias pasiones, tus emociones, y te devolverán la capacidad de vivir con más conciencia, paz y seguridad en el día a día. Conectar con la creatividad es como conectar con la fuente de la vida.
“La felicidad es darte la libertad para ser tú misma”.
EL HILO DE MI VIDA
Después de seguir un camino creativo, el hilo de mi vida, el hilo de Ariadna, que me ha llevado hasta aquí, ahora, donde me he dado cuenta de la verdadera importancia que tiene el cuidarse desde dentro. Si consigues apartar un poco tu ego, mirar, atravesar tus miedos, las proyecciones de los demás y te amas, te respetas y adquieres rutinas diarias como meditar, alimentarte de la forma que necesita tu cuerpo, moverte, accionar, cuidar tus relaciones, tus emociones y tus pensamientos, centrarte en resolver aquellas tareas que están orientadas a tu sueño o tu propósito, o tu ser, comienzas a ver que la vida da unos frutos maravillosos. En ese momento, todo, cada pequeño detalle, comienza a cobrar sentido. Y vas a una, a una con la vida. También te quiero decir por propia experiencia, que cuando comienzas este camino de coherencia, es muy probable que tengas que hacer muchos cambios, depende de cuál sea tu punto de partida, y a veces puede parecer abrumador. Porque ya sabemos, no nos gustan los cambios. Pero la vida, ¿es, quizás, constante evolución y cambio? Y por eso estoy aquí, para darte la mano y un poco de luz en este viaje hacia una vida humildemente más auténtica, en la que puedes brillar por lo que eres. Porque, aunque a veces parezca difícil, has venido a este mundo para vivir la vida en su totalidad. ¿Y a ser feliz? Todavía no sé en qué consiste la felicidad, pero lo más parecido que he encontrado tiene que ver con reconocer un fuego interno y cuidarlo, con ser más compasiva conmigo misma, con no alimentar las conductas o pensamientos que me hacen daño, con juzgarme menos, a mí y a los demás, con dejarme estar en paz, con dejar a los demás en paz, a los demás y a lo que está fuera de control, que es digamos «casi todo», con regalarme paz, esté donde esté, viviendo lo que esté viviendo, en mitad de la luz o en mitad de la oscuridad. Permitirme, simplemente ser. Si tuviera que definir la felicidad, diría que tiene que ver con aceptar la vida y la muerte y darte permiso para vivirla. La felicidad es darte la libertad para ser tú misma. En mitad de tus circunstancias. Sin distracciones, sin peros, sin excusas. Porque esa suerte de felicidad está lista para ser vivida ahora. Si abres tu corazón y si te abres a la vida.
“Conectar con la creatividad es como conectar con la fuente de la vida”.
SERVICIOS
01
Sesiones de
Coaching & Mindfulness
Las sesiones personalizadas de Coaching & Mindfulness se adaptan a tus necesidades e intereses, dependiendo de tus objetivos y deseos, teniendo en cuenta las herramientas básicas que utilizo (tienes más info en los siguientes apartados). Para adquirir nuevos hábitos y alejar aquellos que no te aportan salud. Para aprender a nutrirte mejor. Para reconectar con tu esencia y trabajar tu autoestima. Para alinearte con tu propósito. Para tener sostén y foco en un periodo de cambios. Para aprender a cuidarte. Para tener un alto rendimiento. Para gestionar el estrés y las emociones. Para adquirir herramientas que te aporten estabilidad emocional en la preparación de eventos de cara al público (charlas, actuaciones, conciertos). Este servicio puede ser presencial u online.
02
Talleres y Conferencias de
Mindfulness & Vida Saludable
Los talleres de Mindfulness & Vida Saludable son grupales y en ellos daremos distintas herramientas para diseñar un estilo de vida propio que te aporte energía, foco, equilibrio, calma, salud y creatividad. Todo ello a través de ejercicios y herramientas de mindfulness, mindful eating, coaching neurolingüístico, tips de alimentación saludable, gestión del estrés y las emociones y ejercicios de expresión y creatividad. Tarifas variables dependiendo del grupo y el espacio. Contenido adaptable a las necesidades del espacio o empresa que solicite el servicio, también en formato de conferencia o charla (atendiendo también a monográficos o temas específicos como Mindfulness & Creatividad, Arteterapia, Liberación de la Voz, Escritura Creativa, Mindfulness Compasión, Mindful Eating, Mindfulness para Niños, Coaching Neurolingüístico, etc.).
Alimentación
consciente
Mi resultado de alimentación consciente ha sido durante mucho tiempo una alimentación basada en productos vegetales y alimentos vivos. Una alimentación que me ha dado paz y salud, que nos respeta, nos ama; a las personas, a los animales y al planeta. Pero también es verdad que a día de hoy como casi de todo, con conciencia, siguiendo la intuición de lo que me pide mi cuerpo. Por eso, tanto si eres carnívora, flexitariana, vegetariana, vegana, no me importan las etiquetas, te voy a acercar al mundo de los vegetales y los alimentos vivos, y al acto de comer escuchando tu cuerpo. La intención es que incorpores nuevos hábitos que te aporten salud, energía y conciencia. La alimentación consciente tiene más que ver con el cómo comes y cómo te sientes cuando comes, que en lo que comes. Se trata de encontrar la alimentación que se ajuste a ti, a tu manera particular de ser. En mis sesiones también tratamos casos de «hambre emocional», ansiedad por la comida, atracones u otros a través de herramientas de Mindful Eating y Coaching Wingwave.
Mindfulness
Incorporar tips de Mindfulness o de Mindful Eating a tu vida, en mitad de una espiral acelerada y repleta de competitividad, alejada de tu centro, diseñada para ir in crescendo, te puede abrir un abanico de posibilidades y darte la oportunidad de parar. Puedes, sin necesidad de alejarte de tu vida, ganar foco, concentración, calma, darle la vuelta a ideas atascadas, renovar tu manera de relacionarte con el mundo y por fin sentir que puedes estar en paz, a través del disfrute del momento presente, en cualquier lugar. El Mindfulness es una puerta dorada al aquí y ahora, y una de las herramientas de terapia y autoconocimiento más potentes que conozco, porque parten de la conexión con el cuerpo y, a diferencia de lo que sucede con la mente, este nunca engaña.
Coaching
Wingwave
El coaching wingwave se emplea para conseguir metas profesionales y personales. Es un nuevo concepto de coaching a corto plazo que combina varias técnicas de coaching extremadamente efectivas y debidamente comprobadas. Es un método utilizado por ejecutivos, gerentes, artistas y deportistas exitosos para alcanzar sus metas y aumentar su bienestar. Regula el estrés, estimula el éxito, resuelve bloqueos y potencia el máximo rendimiento.
Fue desarrollado por los psicólogos alemanes y entrenadores corporativos Cora Besser-Siegmund y Harry Siegmund en el Instituto Besser-Siegmund de Hamburgo, Alemania, en los años noventa. Es un método patentado en el que se combinan los siguientes elementos:
–Estimulación hemisférica bilateral a través de la simulación de las fases MOR (movimientos oculares rápidos) o a través de estímulos bilaterales auditivos o táctiles.
–Programación Neuro Lingüística (PNL).
–Quinesiología (usando el test de reacción muscular para evaluar la efectividad del proceso).
Coaching
Neurolingüístico
En el Coaching Neurolingüístico (CNL) trabajamos con aquellas «palabras limitantes» asociadas a una inhibición emocional que frenan o debilitan nuestro potencial. También trabajamos con las «palabras posibilitadoras» que esconden capacidades internas llenas de recursos. El objetivo del Coaching Neurolingüístico es siempre descubrir las palabras de referencia limitantes, que actúan como detonantes emocionales, y transformarlas en palabras posibilitadoras que actuarán como claves liberadoras, logrando incluso que ideas a priori «negativas» se conviertan en fuente de confianza, optimismo, valor y creatividad.
(Del libro CNL, claves para cambiar tu mente de Cora Besser-Siegmund & Lola A. Siegmund).
Voz, expresión
y creatividad
En mis sesiones de coaching utilizo herramientas de cuerpo, voz y respiración provenientes del entrenamiento de disciplinas de artes escénicas como el canto, la danza y el teatro físico, así como también herramientas expresivas del mundo de las artes plásticas y la creación literaria. Ello nos permite dar salida, cuerpo y expresión a emociones desde un marco seguro y libre.