Meditaciones 

Aquí tienes una selección de diez meditaciones guiadas que suelo proponer en las sesiones de mindfulness. Están pensadas para que sean prácticas, sencillas y adaptables a tu vida. Algunas de ellas van vinculadas a ejercicios y propuestas posteriores a la meditación, como por ejemplo la Pausa de los Tres Minutos, que la suelo recomendar para encontrar espacios de introspección en mitad del ritmo acelerado de nuestras jornadas laborales, o como previo al mindful walking. La meditación de la Niña Interior está planteada en femenino pero lo puedes adaptar a masculino si lo crees conveniente. La meditación del Estómago está dentro de la práctica de Mindful Eating (Alimentación Consciente) y tiene que ver con diferenciar el hambre real del hambre emocional. La meditación de los Cuatro Elementos es la guinda en la que nos acompaña Sergi Boal, músico y profesor de yoga tibetano Lu Jong, en la producción y a la guitarra. Si te apetece ampliar alguno de estos temas, o contarme tu experiencia con las meditaciones, no dudes en escribirme a hola@ariadnasalvador.com. Deseo que lo disfrutes y te permita parar, fomentar la calma en tu vida cotidiana, reconectar con tu cuerpo y con tu esencia. Gracias.